pływanie na

[...] ilości testosteronu wolnego i całkowitego, estrogenów oraz sprawdź poziom glukozy na czczo. Długotrwałe treningi wytrzymałościowe, przebiegające w strefie tlenowej (maraton, pływanie, jazda na rowerze) nasilają negatywne przemiany w organizmie, zwiększają poziom kortyzolu, obniżają poziom testosteronu, mogą – paradoksalnie - zwiększać [...]

Trening siłowy to podstawa .Druga sprawa to przez lata zwykło polecać się każdemu, na każdą okazję trening aerobowy (marsze, bieganie, pływanie itd.). Niestety, z badań wynika, że klasyczne aeroby to duże marnotrawstwo czasu i mniejsze efekty osiągane w treningu. Badania naukowe są jednoznaczne. Trening interwałowe to m.in. HIIT, crossfit, [...]

[...] schodach czy nawet mycie szyb. Jest to bezsensowny argument. Akurat na wzrost tętna czy wydolność, o wiele lepiej od ćwiczeń wielostawowych, siłowych, wpływa np. bieganie, pływanie czy jazda na rowerze. W treningu siłowym rzadko osiągniesz tętno powyżej 180 uderzeń serca na minutę (na chwilę, przy biciu rekordów), w bieganiu bez trudu. Trening [...]

[...] sztangą 3x4-6 Wyciskanie leżąc 3x3-5 OHP 3x5 Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8-10 Dipy 3x8-10 wznosy boczne 5x8-10 1.M 2.16 3.73 4.180 5.Rozbudowa masy mięśniowej 6.1 rok 7.pływanie 8.full sprzęt siłownia 9.2900 kcal B:21% T:24% Ww 55% 10.brak 11.omega 3 , vit i min , vit d +k 12.powerbuilding seby kota 13. przysiad 105 x 10 , martwy 115x10 , [...]

[...] na lunch. Miałem chwilkę na rozgrzewkę więc zrobiłem sobie flow. Na basenie trochę walczyłem z okularami, bo coś źle przyklejały się do mojej twarzoczaszki. Pierwsze pływanie bez noska i na nowo muszę się przyzwyczaić do wypuszczania powietrza nosem, ale nie mam problemów z zatokami :-) wydaje się, że dużym problemem była różnica [...]

Organizm nie jest strukturą statyczną, ciągłej wymianie podlegają np. kości, mięśnie, krwinki czerwone, komórki układu nerwowego. Gdyby ktoś był zaskoczony tymi informacjami, to informuję, iż książki starsze niż 10 lat, w dużej mierze się zdezaktualizowały. Co można robić, aby przeciwdziałać tyciu? Więcej spaceruj, mniej korzystaj z komunikacji [...]

[...] cztery testy kontrolne:−dla mężczyzn:podciąganie na drążku wysokim (wykonywane siłą bez dodatkowych ruchów ciała nachwytem);bieg wahadłowy 10 x 10 m;bieg na dystansie 1000m;pływanie 50 m sposobem dowolnym. + ROZMOWA KWALIFIKACYJNA. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2019-11-06 18:02:03 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2019-11-06 18:02:37

Choć gęstość kości kształtuje się do 20. roku życia, to okazuje się, że dzięki odpowiedniej diecie i ćwiczeniom można ją nieco poprawić. Fakt, że z wiekiem gęstość kości maleje, nie oznacza, że nie można podjąć pewnych kroków, by proces ten skutecznie opóźnić. Podsumowanie Jak widzisz, część czynników zdrowych kości wynika z genetyki czy innych [...]

Właśnie, właśnie, a gdzie pływanie? :-D Pływanie jest niemierzalne (zegarek nie chce dogadać się z moim stylem i długościami basenu). Jeśli coś jest niemierzalne to nie ma wykresu. Jak nie ma wykresu to nie gadam po próżnicy ;-) Z tym to masakra. Ja rok temu podczas kontuzji jak się pluskałem to korzystałem z Forerunner'a 935xt, wszystko działało [...]

[...] w ustroju. Problem w największym stopniu dotyczy treningu siłowego. Wiele osób przecenia wydatek energetyczny związany z treningiem. Nie ma znaczenia, czy to bieganie, pływanie, trening spinningowy czy siłowy. Zjawisko jest takie samo. W moim przypadku oszacowany wydatek energetyczny na podstawie, wagi, wzrostu i tętna w trakcie treningu [...]

Większość z nas nie dba o zdrowie swoich kości, dopóki nie doświadczy przykrych skutków np. rozwijającej się osteoporozy. Dzięki mocnym kościom jesteśmy sprawni i możemy się bez problemu poruszać. Kiedy Twoje kości są osłabione, wystarczy niewielkie uderzenie, aby doznać poważnego urazu. Podsumowanie Joga przynosi wiele korzyści dla naszego [...]

[...] Volume I - 24.III.2020 Bulid Low Volume II - 19.V.2020 Specialty Low Volume - 14.VII.2020 Start - 06.IX.2020 Czyli powtarzam 3 razy bazę (głównie ze względu na bieganie i pływanie), dwa razy faza build i na koniec specjalizacja pod konkretny dystans. Obecny tydzień wygląda tak jak na zrzucie. https://i.imgur.com/cBujCBi.png Zmieniony przez - [...]

Większość osób z nadwagą skarży się na nadmiar tłuszczu właśnie w okolicach brzucha. Tłuszcz ten może być czynnikiem determinującym rozwój wielu chorób, w tym chorób serca czy cukrzycy typu 2. Często jest to bardzo oporne miejsce, jeśli chodzi o redukcję. Wielu osób mających za sobą cykl odchudzania, z pewnością zauważyło, że jest to jedna z [...]

[...] tę osobę przy nawrocie, czekała i mnie puszczała za co jej dziękowałem. Dawno się tak nie podirytowałem na basenie i miałem ochotę zakończyć imprezę po 500m, ale jak zerknąłem na zegarek było 550m i nie chciałem rezygnować. W niedzielę plan na 500m na czas i jakieś luźne pływanie. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-11-23 10:44:44

Dla kulturysty największe znaczenie mają węglowodany dostarczane w ciągu dnia. Bez znaczącej nadwyżki energetycznej, nie ma hipertrofii. Naukowcy oszacowali, iż potrzeba 6692 kcal na każdy kilogram nowo zbudowanej masy mięśni. Najłatwiej zapewnić nadwyżkę z tłuszczów i węglowodanów. Białko nie jest efektywnym źródłem energii i nie powinno być, bo [...]

[...] włączyła te drugie do treningów, ograniczając czas poświęcony pierwszym. W triathlonie całkowicie naturalnym jest, że dobrzy pływacy poza sezonem startowym kładą laskę na pływanie, skupiając się głównie na rowerze czy bieganiu. Ja na ten przykład luźno traktuję rower gdzie czuję się mocny, ale wziąłem się trochę solidniej za bieganie i [...]

Wiem, że to jest najrozsądniejsze wyjście żeby mieć efekty, ale cały problem w tym przykładzie polega na tym - co jeśli ktoś jest dobry w pływaniu i właśnie pływanie lubi najbardziej? Ograniczyć coś co się lubi żeby mieć efekty? Ja właśnie nie wiem czy chce postawić przede wszystkim na zabawę i przyjemność z treningów i zawodów czy na efekty ;-) [...]

Jeśli pływanie trenujesz stricte pod TRI a oddech na trzy nie powoduje zbyt dużego długu tlenowego, to zalecałbym tę technikę szlifować.

Jeśli pływanie trenujesz stricte pod TRI a oddech na trzy nie powoduje zbyt dużego długu tlenowego, to zalecałbym tę technikę szlifować. Właśnie nie mam problemu z tlenem w trakcie pływania. Na 3 mi się oddycha bardzo dobrze, ale rozważam opcję na 2. Przetestuję i ocenię. Zmieniony przez - FighterX w dniu 11/28/2019 3:17:10 PM

[...] biorąc pod uwagę jak się rower przełożył na bieganie (rok temu w maju 5 km w 27:30, w tym roku w maju 5 km w 24:40 bez większego przygotowywania się, niż rok temu), to na pływanie na pewno też. Fighter, żabka + co kilka długości 1-2 baseny dowolnym. Wcześniej po jednym basenie dowolnym musiałem chwilę postać heh. Teraz staram się walić 50 min [...]